夏のレジャーを楽しもう
ダイエットと切っても切れない縁なのが、適度な運動です。ただ、運動と聞くと面倒だなぁ、苦手だしやりたくないと思う方も大勢いらっしゃるでしょう。いくら軽いウォーキングやジョギングがいいといっても時間も無いし続けられないという意見もあると思います。なので、そんな方におすすめなのが夏のレジャーに積極的に参加することです。海やプールでは泳いだりスポーツをしたりするので楽しみながらかなりの消費カロリーが期待できますし、夏フェスなどでは野外で騒いだり踊ったりするのでストレス解消にもつながります。山などにアウトドアに行けば動く量も必然的に増えるので良い運動になります。このように夏は遊びながら痩せられます。ただ、その際は前項で述べたように日焼けには注意して下さいね。 また、ウォーキングやジョギングが好きでない方でも夏の朝は気持ち良いので、試しにやってみて下さい。私の場合は小学生の頃、夏休みに毎朝早起きしてラジオ体操に行っていたことを思い出しました。朝ならそんなに暑くないですし、気持ち良く汗をかけますよ。その際に水分補給を必ず行って下さい。スポーツ時、特に夏の時期は塩分が失われやすいのでスポーツドリンクが良いと思います。ただし、スポーツドリンクはカロリーが意外とあるので飲みすぎには注意して下さい。私は個人的にはバームの0kcalのものを飲んでいますが、0ではなくともカロリーオフのものも良いと思います。夏は水よりもスポーツドリンクの方がベターでしょう。あまり本格的にやると長続きしないのでこの夏をダイエットのスタート期として今夏が終わってからも続けられ方法を見つけていきましょう。色々試してみると自分に合うものが見えてきますよ。楽しく健康的に続けていきましょう。
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